Ceafa înțepenită după o zi lungă la birou. O apăsare în zona lombară care nu trece, oricum te-ai așeza pe scaun. De cele mai multe ori dăm vina pe postură sau pe scaun și, într-adevăr, contează și ele. Dar la mulți dintre pacienții noștri povestea nu se oprește aici.
Corpul ține minte fiecare perioadă de tensiune, de griji sau de suprasolicitare. În medicina holistică, coloana vertebrală nu este doar suportul fizic al corpului, ci și axa pe care circulă energia și pe care se „așază” emoțiile.
Când emoțiile ajung în mușchi
Stresul prelungit și emoțiile ținute în frâu, cum sunt furia, frica sau sentimentul că nu mai faci față, nu dispar pur și simplu. Corpul le preia, iar mușchii se încordează. În cabinet vedem des câteva tipare.
Ceafa și umerii.
Aici purtăm, la propriu și la figurat, greutatea responsabilităților. Contracturile din această zonă aduc adesea dureri de cap, amețeli și senzația de înțepeneală.
Zona dintre omoplați. Este legată frecvent de tristețea nespusă și de anxietate. Respirația devine scurtă și superficială, iar pieptul pare strâns.
Zona lombară.
E baza pe care ne sprijinim. Durerile de aici apar des în perioadele de nesiguranță, de griji financiare sau de oboseală acumulată, atât fizică, cât și psihică.
Nu e o regulă valabilă la fel pentru fiecare om, dar e un punct de plecare util atunci când durerea revine fără o cauză clară.
Cercul durerii cronice
Durerea fizică aduce stres, iar stresul ține mușchii contractați. Antiinflamatoarele și unguentele aduc liniște pentru câteva zile, dar dacă ce a declanșat tensiunea rămâne neschimbat, durerea se întoarce. Uneori mai puternică decât înainte.
Cum ieși din cerc
Rezultatele durabile vin atunci când lucrezi în același timp cu corpul și cu sistemul nervos.
Mișcarea potrivită. Exercițiile de kinetoterapie și reeducare posturală întăresc musculatura profundă a spatelui și corectează aliniamentul corpului. La început e bine să le faci sub îndrumarea unui specialist.
Terapiile manuale. Masajul terapeutic și presopunctura lucrează pe punctele de tensiune (trigger points) și îmbunătățesc circulația locală. La clinica noastră folosim masajul energetic Fohow și masajul cu aromaterapie, care relaxează deopotrivă corpul și mintea.
Respirația și eliberarea emoțională.
Respirația profundă și terapiile energetice ajută sistemul nervos să iasă din starea de alertă. Când sistemul nervos se liniștește, și mușchii renunță la încordare.
Pauzele reale. Ridică-te de la birou la fiecare 50 de minute, chiar și doar pentru două minute. Verifică și înălțimea monitorului și a scaunului: privirea la nivelul marginii de sus a ecranului, tălpile pe podea.
Ascultă-ți spatele
O durere care persistă este un semnal, nu ceva de ignorat. Dacă a apărut după o căzătură sau un accident ori e însoțită de amorțeli sau slăbiciune în picioare, mergi întâi la medic pentru investigații. Pentru tensiunile care revin iar și iar, te așteptăm la Holistic Med International la o consultație în care privim atât corpul, cât și ceea ce trăiești.